Жить с аэрофобией непросто: люди, которые боятся летать в современных условиях, лишаются необходимой степени свободы, могут столкнуться с проблемами на работе и непониманием близких.

Фобия проявляется по-разному. Можно бояться неисправностей техники, собственной панической реакции на нахождение в самолете, испытывать ужас при турбулентности или полетах над океаном. Как правило, на страдающих аэрофобией не действуют обычные доводы о том, что тысячи людей ежедневно благополучно летают и приземляются.

Между тем, страх полета – это просто ошибочная логика в рассуждениях. Иногда человеку достаточно узнать подробнее об авиации, особенностях техники и специфике подготовки пилотов. Надеемся, что наши простые советы помогут вам перестать бояться самолетов и стать свободнее.

Ошибки пассажиров

«Алкоголь – лучшее средство от паники», – так думают некоторые пассажиры с аэрофобией и ошибаются. Напиваться до бесчувствия перед полетом явно не стоит, а умеренное количество спиртного может только усилить и обострить тревогу. «Возлияния» перед полетом не на пользу и физическому самочувствию: спиртное способствует обезвоживанию организма. Не стоит налегать на кофе – кофеин возбуждает нервную систему и способствует развитию стресса.

«Самолеты так часто падают!» – еще одно заблуждение, которому всячески способствуют СМИ. Изучите объективную статистику. Авиакатастрофы случаются реже, чем аварии на железнодорожном транспорте, а уж с частотой ДТП их вероятность даже не стоит сравнивать. Проблема в том, что каждое происшествие в авиации преподносится как трагическая новость, и вот уже мнительные люди ищут подтверждения своим страхам в статистике. Не сосредотачивайтесь на негативе, лучше подумайте об абсолютном большинстве рейсов, которые выполняются без инцидентов.

Победить страх

Бороться с аэрофобией можно. Главное – осознать проблему и ее происхождение. Чего вы боитесь? Если при приближении полета вас охватывает ожидание собственного страха, возможна паническая атака или приступ клаустрофобии – обратитесь к психологу. Эти проблемы сигнализируют об общих проблемах состояния здоровья и нервной системы, помощь специалиста необходима.

Если же вы не испытываете физических проявлений стресса и паники, а просто опасаетесь за свою жизнь, последуйте нашим советам.

  • Помните, что человеку свойственно бояться необычных явлений, знайте – вы не одни. Многие люди не любят подниматься в воздух – это нормально. Не стесняйтесь признаться в фобии, известите бортпроводников – они обязательно придумают, как сделать комфортнее пребывание на борту пассажира с боязнью полета.
  • Отвлекитесь, не думайте о полете. Не прислушивайтесь к шуму двигателей, лучше возьмите интересную книгу, включите плеер, поиграйте в увлекательную игру на планшете. Возьмите с собой любимые лакомства: специалисты не рекомендуют «заедать» стресс, но в самолете можно нарушить привычные ограничения.
  • Освойте простые дыхательные упражнения. Разверните плечи, сделайте глубокий вдох, медленно выдохните. Сосредоточьтесь на процессе дыхания и постарайтесь несколько минут вообще ни о чем не думать. Вы физически ощутите: напряжение проходит, наступает расслабление и спокойствие.
  • Доверяйте технике и экипажу. Истоки страха пассажиров скрываются в невозможности управлять ситуацией. Не стоит оценивать проблему в таком ключе. Пассажирскими воздушными судами управляют профессионалы с большим опытом, случайных людей в авиации нет. Пилоты находят выход даже в потенциально аварийных ситуациях. Все важнейшие системы самолета дублируются, при отказе одной из них обязательно включается резервная.
  • У многих людей, подверженных аэрофобии, механизм страха впервые был запущен турбулентностью. «Тряска» и «воздушные ямы» – нормальное явление, сравнимое с неровностями на трассе. Вы же не боитесь, когда вашу машину трясет на кочках? Турбулентность не опасна сама по себе и не может привести к авиакатастрофе.

Накануне предстоящего полета откажитесь от просмотра СМИ в любом виде, лучше займитесь неотложной работой или любимым хобби. В салоне самолета займите удобное положение, расправьте плечи, по возможности избавьтесь от вещей, сковывающих движения. Поднимите голову, улыбнитесь и думайте о хорошем!

Как я экономлю на отелях?

Все очень просто – ищите не только на букинге. Я предпочитаю поисковик HotelLook. Он ищет одновременно на Букинге и на десятках других сайтов бронирования. Посмотрите→



Оставить комментарий